Allgemeiner Orthopädischer Rehasport
Orthopädischer Rehasport
Orthopädischer Rehasport ist für alle, die unter Beschwerden des Bewegungsapparates leiden. Dies können z.B. Haltungsschäden, Rücken/Wirbelsäulen Probleme, Schulter,-Knie,-Hüft- oder Gelenkschmerzen sein. Auch nach einem Bandscheibenvorfall oder bei Osteoporose und Arthrose kommt Rehasport in Betracht.
Im Mittelpunkt des Trainings stehen dosierte Kräftigungsübungen, funktionelle Gymnastik, Verbesserung von Flexibilität und Beweglichkeit, Koordinationsübungen und verschiedene Entspannungstechniken. Die Teilnehmer lernen ihren Körper neu wahrzunehmen, Schonhaltungen zu vermeiden und Gelenkbeschwerden sowie Rückenschmerzen vorzubeugen.
Trainingsinhalte
- Aufbau einer gesunden Körperhaltung
- Aufrichtung der Wirbelsäule
- Erhalt/ Aufbau der Muskulatur und Knochendichte (für eine Osteoporose-Prophylaxe)
- Transfer zum rückengerechten und gelenkschonenden Alltagsverhalten (Stehen, Sitzen, Liegen, Bücken, Heben, Tragen, Dreh-& Scherbewegungen, etc.)
- Verringerung von Schonhaltungen und Fehlerkorrekturen
- Aufbau der gelenkumspielenden Muskulatur bzw. Aufbau einer ausbalancierten Rückenmuskulatur
- individuelle Übungen für den Rücken und die Gelenke für zu Hause
- Dehnübungen und Beweglichkeitstraining für eine Verbesserung der Gelenk-beweglichkeit und zur Verbesserung der Flexibilität im Rücken und der Wirbelsäule
- Schmerzreduktion
- verschiedenen Entspannungstechniken zur Entlastung und Auflösung von Verspannungen
Das Training ist so aufgebaut, dass das körperliche Wohlbefinden dauerhaft verbessert und stabilisiert wird und die Teilnehmer Freude an der Bewegung erleben.
